5 gode råd til varige vaneændringer
Vi har alle vaner, vi gerne vil af med og som bremser os i, at opnå vores drømme og mål. Og lige her omkring nytåret har vi alle mulige vaner, vi gerne vil ændre på.
Det er vi ikke eksperter i, men heldigvis kan en af vores kunder - Vanecoach Tina Falk (https://www.tinafalk.dk) - hjælpe os godt på vej.
Her får du 5 gode råd fra hende til at bryde din vane.
1. Lav en konkret plan
Vi mennesker har svært ved at ændre selv bitte små ting i vores tilværelse, fordi mange af de ting vi gør, gør vi ubevidst. Derfor har vi brug for en konkret plan, når vi skal ændre adfærd.
Det er vigtigt, at planen er realistisk. Du skal spørge dig selv, kan jeg se mig selv gøre dette om 1 år, 5 år, 10år eller resten af mit liv?
Hvis ikke, er planen ALT for urealistisk, og du vil på forhånd fejle. Sænk hellere dine forventninger, det er bedre, du når i mål med mindre, end at du snubler og giver op halvvejs.
Derudover skal planen skal være konkret!
Forstil dig du er en flue på væggen – du skal vide alt, hvad der skal ske.
- Hvornår skal du starte?
- Hvad skal du lave?
- Hvornår skal du lave det?
- Hvilke dage og hvilket tidsrum?
- Hvorhenne skal du lave det?
- Alene eller samme med andre?
- Hvornår skal dit mål være opnået?
2. Kend din motivation
En god ide er at koble din nye vane op på en i forvejen stærk vane dvs. noget man i forvejen har nemt ved at gøre og altid får gjort. Eller man kan med fordel koble den nye vane op på noget, man virkelig længstes efter.
3. Kend din trigger
Næste gang det går galt, så lad være med at slå dig selv oven i hovedet. Brug i stedet denne viden til at blive klogere på dig selv og din adfærd.
Hvad skete der? Hvordan var din tilstand? Var du træt, sulten, ked af det, uro i kroppen? Havde du svært ved at sige fra? Eller var fristelsen for andet for stor?
Når først du kender din adfærd og hermed din trigger, har du mulighed for at ændre på den.
Det er dog meget vigtigt at tilføje en ny trigger, der dækker samme behov, hvis du fjerne en trigger.
4. Forpligt dig!
Skriv din plan ned og fortæl den til andre. Hvis dine kolleger, din kæreste mm. kender til din plan og ved, at du på et bestemt tidspunkt er optaget af din nye vane, er det sværere at slippe udenom.
Hvis du også allierer dig med en god ven/veninde, din kæreste, en facebook-gruppe, der har samme mål som dig, en fysioterapeut eller en coach, du kan udføre din nye vane med, eller som kan støtte dig, vil chancen for succes være større.
5. Lav en plan B
Hvad gør du de dage eller uger, hvor din plan A er urealistisk?
Og hvad gør du de dage hvor du falder i, for det vil du gøre! Det er ikke et spørgsmål om, HVIS du falder i, men om, NÅR du falder i, hvad gør du så? Hvordan kommer du hurtigst muligt tilbage på sporet igen?
Så er det, at du skal have plan B parat. Kan du gøre det, du skal, bare i mindre omfang? Kan du springe over i dag og komme tilbage på sporet i morgen? Kan du alliere dig med en anden, der kan hjælpe dig videre?
God fornøjelse – jeg VED, du kan og hepper på dig 😊
DORTHE DO BEJER er grafisk designer og hjemmesidebygger. Hun elsker at arbejde sammen med den passionerede "direktør" – altså dig der er soloselvstændig eller iværksætter – om at løfte dit grafiske udtryk “fra hjemmegjort til efterspurgt ™”.
Hun er kendt for nærmest at være tankelæser, når hun omsætter det man har i hovedet til grafiske udtryk. Privat er hun mor til 4, hyggehækler og elsker en god, afslappende dag i haven.
BIRGITTE FELDBORG hjælper små virksomheder og soloselvstændige med at udvikle deres forretninger til det næste niveau. Med mere end 15 års undervisningserfaring kender hun også udfordringerne ved at tilegne sig ny viden, og hvad der skal til, for at det lykkes. Hun har hjulpet mere end 300 forskellige virksomheder og kender deres udfordringer, og hvad der virker og ikke virker, når vi taler om målgrupper, produktsammensætninger og markedsføring.
Download light udgave af Iværksætteri i praksis
Ved at udfylde formularen får du adgang til et smugkig i iværksætterbogen samt modtager nyhedsbreve med enkle værktøjer, inspiration og gode tilbud fra iværksætter.NU. Vi indsamler og opbevarer dine data og de valg du foretager med henblik på at kunne sende dig målrettede informationer, værktøjer og markedsføring. Oplysningerne slettes , når vi ikke længere ønsker at sende nyhedsbreve ud. Oplysningerne videresælges ikke, men opbevares hos vores nyhedsbrevstjeneste. Læs i øvrigt vores privatlivspolitik. Du har til enhver tid ret til at få slettet eller korrigeret dine oplysninger. Dette kan du let gøre ved at benytte linket i bunden af hver mail. Du har desuden ret til at klage til Datatilsynet.
